Waarom adem-therapie

Voel je je vaak eenzaam?

• Stokt je ademhaling in moeilijke situaties?
• Loop je rond met minderwaardigheidsgevoelens?
• Lukt het je moeilijk om grenzen te stellen?
• Heb je behoefte aan meer contact met jezelf en anderen?
• Heb je last van hyperventilatie, astma of kortademigheid?
• Wil je je denken en je voelen meer met elkaar verbinden?
• Heb je klachten op je werk (burnout) of in je relatie die om meer inzicht vragen?
• Vind je het lastig om ruimte voor jezelf te nemen?

Voor meer informatie over een cursus ademhalen of een behandeling ademhalen therapie
ga naar www.ademen-therapie.nl

Meer ademen is meer leven.

Onze ademhaling is de motor van ons leven, een permanente bron om nieuwe zuurstof binnen te krijgen en oude afgewerkte stoffen ons lichaam te laten verlaten. Elke seconde worden we uitgenodigd om getuigen te zijn van onze manier van ademhalen.

In het begin kost het soms moeite, soms moeten we zelfs weerstand overwinnen om op de ademhaling te letten en ademoefeningen te doen. Als we wat langer oefenen, gaat het steeds makkelijker en merken we dat de ademhaling bijdraagt aan allertheid of waakzaamheid.

Voor meer informatie over een cursus ademhalen of een behandeling ademhalen therapie
ga naar www.ademen-therapie.nl

Bewust Verbonden Ademen

Ademen is de gewoonste zaak van de wereld voor iedereen die er geen last van heeft. De meeste mensen zijn zich niet bewust van HOE ze ademen. Zoals een vis pas weet wat water is als hij op het droge ligt, zo worden wij ons bewust van ademen als we geen lucht meer krijgen. Vandaar dat veel mensen zich waarschijnlijk afvragen waarom ze een ademtechniek aan zouden dienen te leren, want ze ademen immers al. Als je je niet bewust bent van hoe je ademt, ben je je er ook niet bewust van dat je ademhaling (jouw ademtechniek) gereedschap is geworden, niet om je in leven te houden maar juist om het leven ( je gevoelens) onder controle te houden; uit angst. Angst gebruikt altijd als eerste de ademhaling om iets proberen te blokkeren wat je denkt of voelt of ervaart als een manier om dat voelen en denken of ervaren te ontwijken. Vandaar dat je bij bijna elke therapievorm je ademhaling moet verdiepen, want dat is de kortste weg om in contact te komen met gevoelens die je probeert te onderdrukken.

Ademhaling (mens)

Bij ademen stroomt er lucht via de neus of mondholte, door de luchtpijp met zijn vertakkingen naar de longen. De longen bevatten longblaasjes of alveoli waar de gasuitwisseling plaatsvindt, waarbij zuurstof vanuit de lucht wordt opgenomen in het bloed en CO2 (koolstofdioxide) en waterdamp wordt afgegeven aan de lucht. Deze zuurstofarme en CO2-rijke lucht wordt vervolgens weer uitgeademd door de neus of de mond. Door de ademhaling vindt deze gaswisseling dus plaats en dit maakt het leven mogelijk.

Het ademen gebeurt door een prikkel vanuit het ademhalingscentrum in het verlengde merg van de hersenstam Deze prikkel wordt gevormd door de koolzuurconcentratie in het bloed. Stijgt deze concentratie, dan wordt krachtiger geademd om de concentratie terug te brengen op het optimale niveau. CO2 wordt overigens geproduceerd door verbranding van voedingsstoffen, om lichamelijke arbeid mogelijk te maken. Ook in rust houdt deze verbranding (stofwisseling niet op. Het lichaam moet op temperatuur blijven, en de ademhaling vereist spierarbeid. Met ademhalingsspieren worden die spieren bedoeld die meehelpen met het ademen. Dit zijn het middenrif, de spieren van de buikwand, de tussenribspieren en de supra-claviculaire (boven het sleutelbeen gelegen) spieren. Zij worden gebruikt bij het inademen of bij het geforceerd uitademen. Bij het inademen zullen de spieren trachten het volume van de borstholte zo groot mogelijk te maken, zodat de longen, die zich in deze borstholte bevinden, kunnen uitzetten en zich maximaal kunnen vullen. De druk in de borstholte wordt op dat ogenblik negatief ten opzichte van de buitenlucht, waardoor de lucht in de longen wordt gezogen. Bij het uitademen ontspannen de spieren zich en door de elasticiteit van de longen, verkleint opnieuw het volume van de longen en de borstkas, wordt de druk in de longen hoger en zal de lucht weer naar buiten worden gestuwd.

Bij een optimale ademhaling, wordt er via de neus ingeademd,( 400-500 ml per ademhaling) gebruikt men buik-, flank- en borstademhaling en wordt de lucht door de neus weer uitgeademd met een frequentie van 12 tot 15 keer per minuut. Bij een volwassene wordt hierbij in rust gemiddeld 300 ml zuivere zuurstof per minuut door de longen opgenomen.
Keywords, ademen, ademhaling, inademen. uitademen